5 cách chữa mất ngủ đơn giản tại nhà có hiệu quả ngay

cách chữa mất ngủ

5 cách chữa mất ngủ tự nhiên được người xưa áp dụng và đem lại hiệu quả ngủ ngon giấc như cây lạc tiên, cây nữ lang,… Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu rõ hơn cách dùng những “vị cứu tinh” của người mất ngủ qua bài viết này nhé!

Cách chữa bệnh mất ngủ vào ban đêm từ thảo dược tự nhiên

Thực tế cho thấy, mất ngủ kéo dài trong thời gian dài là nguy cơ gây bào mòn thể lực và gây ra những tác hại sau:

  • Trí nhớ dần bị suy giảm, tổn thương tế bào thần kinh, trầm cảm…
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp như huyết áp cao, huyết áp không ổn định
  • Hệ miễn dịch bị suy giảm, thậm chí có thể tăng nguy cơ bị bệnh ung thư
  • Người mệt mỏi, uể oải, lờ đờ, kém minh mẫn, mất tập trung, luôn căng thẳng và rất dễ cáu giận
  • Da sạm, khô, mắt bị quầng thâm và có nếp nhăn nhiều

Chính vì thế, bệnh mất ngủ đêm cực kỳ nguy hiểm và không hề đơn giản như suy nghĩ của chúng ta. Ngoài việc rèn luyện, nghỉ ngơi đúng cách hay ăn uống lành mạnh thì bạn cũng nên tìm đến những thảo dược từ thiên nhiên. Chúng là giải pháp hiệu quả, tiết kiệm thời gian, giúp cải thiện giấc ngủ.

Cây nữ lang

Loài cây nổi tiếng với màu sắc tím, có tên gọi khoa học là Valeriana officinalis, được nhiều người biết đến nhờ tác dụng an thần, có thể điều trị chứng mất ngủ.

cách chữa mất ngủ

Theo nghiên cứu trên 11.168 bệnh nhân mất ngủ của chuyên gia Đức khi sử dụng. Cây nữ lang cho thấy: 94% người bệnh mất ngủ từ nhẹ đến trung bình đã cải thiện các triệu chứng khó ngủ, trằn trọc tỉnh giấc giữa đêm. Giúp không còn mệt mỏi khi thức dậy.

Cách làm và sử dụng như sau: Lấy 15g nữ lang trong đó có rễ và thân cây rửa sạch. Sắc nước uống mỗi ngày giúp dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu, không mộng mị.

Vị thuốc nam này có thể dùng điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em nhưng cần gia giảm liều lượng phù hợp.

Cây lạc tiên 

Lạc tiên có chứa các chất alcaloid, flavonoi và chất saponin. Đây là những dược chất được coi là “dưỡng chất vàng” trong việc chữa trị chứng hồi hộp, lo âu, trầm cảm. Bên cạnh đó, lạc tiên còn có tác dụng giúp người già ngủ ngon giấc, ngủ sâu hơn, tinh thần luôn thoải mái, an toàn, không gây tác dụng phụ.

Cách chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên: Bạn lấy 15 gam cây lạc tiên phơi khô sắc nước uống thay trà. Hoặc có thể dùng lá và ngọn non chế biến thành món ăn mỗi ngày.

Để bài thuốc có hiệu quả  bệnh nhân nên sử dụng thường xuyên. Tránh trường hợp sử dụng quá liều trong thời gian dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Chìa khóa giúp bạn chữa trị bệnh mất ngủ là xây dụng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng chất dinh dưỡng không bỏ bất cứ bữa nào, đặc biệt là nên ăn nhiều hơn vào bữa sáng.

cách chữa mất ngủ vào ban đêm

Riêng bữa tối tuyệt đối không nên ăn quá no, vì dạ dày cũng muốn được nghỉ ngơi. Bạn cần tránh dùng những loại thuốc an thần có thể gây ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn. Thay vào đó là bổ sung thực phẩm giàu vitamin giúp ngủ ngon hơn. Hơn nữa, các thực phẩm nhiều chất béo hay dầu mỡ trước khi đi ngủ vì có thể gây trào ngược và khiến bạn thức giấc nửa đêm.

8 phút tập yoga giúp ngủ ngon hơn

Thay vì nằm ngắm đồng hồ mỗi đêm thì bạn có thể dành 8 phút để tập yoga ngay trên giường giúp ngủ ngon. Mọi động tác này sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể cũng như tâm trí, lưu thông khí huyết và sau đó đưa bạn vào giấc ngủ thư thái.

  • Cách tập rất đơn giản để 2 tay lên đùi, thả lỏng phần vai, nhắm mắt lại và hít thở trong vài phút.
  • Sau đó, uốn cong phần lưng về phía trước và duỗi thẳng 2 tay đặt lên giường.
  • Tiếp theo, nằm ngửa người trên giường, hai tay ôm đầu gối ép sát vào ngực.
  • Tiếp tục thực hiện trong 1 phút, sau đó từ tư thế cuộn người thả lỏng, mở rộng tay chân và chìm vào giấc ngủ.

cách chữa mất ngủ tự nhiên vào ban đêm

Cherry Mỹ cho giấc ngủ sâu hơn

Một nghiên cứu cho rằng, khoảng 240 ml nước ép cherry uống vào buổi sáng hoặc trước lúc ngủ 1 – 2h giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Cho nên, nếu bạn hay những người lớn tuổi trong gia đình luôn bị phiền toái bởi mất ngủ thì cherry chính là lựa chọn hàng đầu để hỗ trợ, cung cấp một giấc ngủ ngon. 

Ngoài ra, quả cherry còn có công dụng giảm cân, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại, đẩy lùi bệnh gút.

Trên đây là cách chữa bệnh mất ngủ vào ban đêm từ thảo dược tự nhiên được nhiều bệnh nhân lựa chọn bởi tính an toàn và hiệu quả. Thay vì phải mang tâm lý lo lắng đến phòng khám thì thần dược tự nhiên xứng đáng là giải pháp hữu hiệu cho những ai đang gặp phải tình trạng  này. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *