Mất ngủ đêm nên ăn gì hoặc kiêng gì để có thể khắc phục được hiệu quả? Trong những loại thực phẩm, người bệnh nên bổ sung đậu xanh, hạt sen, chuối xanh… Nhưng cũng cần tránh xa các chất kích thích, đồ ăn cay nóng….
Contents
Mất ngủ đêm nên ăn gì?
Khi bị mất ngủ, người bệnh nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn ăn uống để có thể ngủ dễ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn:
Chuối xanh
Sử dụng chuối xanh là cách chữa mất ngủ đêm khá lạ lẫm so với nhiều người. Bởi đây là một trong những phương pháp mới xuất hiện và khá rầm rộ trong thị trường hiện nay. Chuối xanh chứa hoạt chất Serotonin. Đây chính là chất đóng vai trò dẫn truyền thần kinh và được cơ thể giải phòng vào buổi đêm. Hoạt chất này giúp con người có được giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Bên cạnh đó, chuối xanh rất giàu vitamin B6, vitamin C, kali và tinh bột. Nhờ vậy mà cách chữa này còn giúp cho hệ thần kinh, các cơ bắp được thư giãn, giúp có được tinh thần thoải mái, dễ chịu.
Sau đây chúng tôi sẽ chỉ cách chữa ngủ đêm bằng nguyên liệu là quả chuối xanh mà bạn nên biết
- Bước 1:Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả chuối, 800ml nước, 1 thìa bột quế
- Bước 2: Đun sôi nước rồi cho quả chuối vào hầm ở lửa nhỏ 15p
- Bước 3: Sau khi luộc chín, đổ nước luộc chuối vào cố và pha trộn với thìa bột quế
- Bước 4: Sau khi uống hết nước thì nên ăn quả chuối luôn để hiệu quả càng tăng cao
Cách chữa mất ngủ đêm này khá được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Cứ áp dụng công thức đó trong vòng 7 ngày đảm bảo giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện, không còn lo ngủ không đủ giấc và ngủ giật mình nữa.
Hạt sen
Hạt sen chắc là thần dược mà ông bà ngày xưa ưa chuộng và tin tưởng trong các cách chữa mất ngủ đêm hiệu quả nhất.
Trong hạt sen, có chứa các thành phần như protid, glucid, xenluloza, bổ sung được một lượng calo lớn cho cơ thể, từ đó điều hòa bài tiết được những chất độc có trong gan. Làm cho cơ thể luôn được thư giãn gân cốt. Tinh thần luôn thoải mái và chứng mất ngủ về đêm sẽ bị đánh bay trong vòng một thời gian ngắn. Ngoài ra còn điều hoà cho nhiệt độ trong cơ thể.
Sau đây chúng tôi sẽ chỉ ra cách chữa mất ngủ về đêm bằng nguyên liệu hạt sen.
Hy vọng nó sẽ giúp ích được cho bạn trong cuộc sống.
- Bước 1: Nguyên liệu: 1g hạt sen, một con gà nhỏ, một bó lá ngải cứu, và các gia vị cần thiết
- Bước 2: Sau khi đã chuẩn bị nguyên liệu đầy đủ thì làm sạch con gà và giữ nguyên không cắt nhỏ
- Bước 3: Trộn đều lá ngải cứu và hạt sen lại với nhau, bổ sung thêm các gia vị cần thiết
- Bước 4: Bỏ hỗn hợp được pha trộn bởi hạt sen và lá ngải cứu vào trong con gà đã tách đôi.
- Bước 5: Thực hiện phương pháp hầm cách thuỷ trong vòng 2 giờ đồng hồ. Nấu cho đến khi nguyên liệu nhão ra.
Sau khi nấu xong thì bạn nên giãn thời gian ra để ăn.
- Nếu đang trong tình trạng thiếu ngủ trầm trọng thì mỗi tuần bạn nên bổ sung thực phẩm này 3 lần. Cứ duy trì nó trong một thời gian ngắn thì các bệnh về thiếu ngủ của bạn sẽ được cải thiện.
- Còn nếu bệnh đang ở trong giai đoạn đầu thì mỗi tuần chỉ cần sử dụng 2 lần với thời gian giãn cách đều.
Hy vọng với công thức và cách chữa mất ngủ đêm trên, bạn sẽ có được cho mình một giấc ngủ ngon hơn và duy trì được cho mình một cuộc sống ổn định, khỏe nạnh.
Đậu xanh
Thật là thiếu sót nếu chúng ta không liệt kê đậu xanh vào danh sách chứa các hàm lượng chất dinh dưỡng giúp đánh bay cơn thiếu ngủ ngay tức thì. Đậu xanh là cách chữa mất ngủ đêm nổi trong thời gian gần đây với những công dụng hết sức thần kì.
Trong nó có chứa vitamin A, C, carotenoid, polyphenol cũng như các axit béo như omega 3 có công dụng trong việc điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa lão hóa da, định an thần tốt, chống viêm, sưng mủ ở ngoài da.
Các thực phẩm như chè đậu, canh hầm, nấu nước uống hay làm các món ăn khác nhau đều được áp dụng để càng làm phong phú cách chế biến ở chúng. Vừa giúp đánh tan được cơn mất ngủ về đêm, vừa làm cho món ăn không bị nhàm chán.
Nếu sử dụng đậu xanh trong một thời gian dài và với một tần suất vừa phải thì đảm bảo với bạn rằng sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần khỏe khoắn đầy năng lượng để chiến đấu với những áp lực mà công việc gây ra.
Mất ngủ nên kiêng gì?
Ngoài những thực phẩm có chứa các chất tốt giúp là cách chữa mất ngủ đêm hiệu quả thì chúng ta cũng nên kiêng và hạn chế sử dụng một số thực phẩm sau đây để tránh rước họa vào thân.
Bia, rượu và các nước uống có ga
Thủ phạm đầu tiên gây ra chứng mất ngủ ở chúng ta phải kể đến bia rượu. Bia rượu là những thức uống có cồn, kích thích trực tiếp lên thần kinh trung ương, làm cho các tế bào bị tê liệt tạm thời. Gây ra cảm giác ảo ảnh, và rất khó đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, các đồ uống có cồn sẽ làm cho cơ thể suy nhược, thiếu nước, thiếu các chất xơ khiến cho cơ thể luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi và suy nhược.
Thức ăn cay nóng
Liệt kê ra các cách chữa mất ngủ đêm thì người ta cũng sẽ nhắc đến thức ăn cay nóng chính là thủ phạm khiến cho giấc ngủ của ta trằn trọc, khó ngủ. Trong người luôn bứt rứt, ngứa ngáy và rất dễ nổi nóng.
Hy vọng với những chia sẻ trên các bạn sẽ tìm ra được một phương pháp chữa mất ngủ đêm hiệu quả cho bản thân. Để cải thiện được một cuộc sống khỏe mạnh tinh thần luôn ổn định và thoải mái để làm việc được một cách hiệu quả và tốt đẹp.
