Giai đoạn lão hóa thường gặp ở những người cao tuổi, tình trạng này khiến giấc ngủ ban đêm rối loạn. Vậy mất ngủ ở người già do nguyên nhân gì? Người già mất ngủ uống gì ngủ được?”. Mời các bạn tham khảo nội dung về cách chữa trị sau đây!
Contents
Những điều cần biết về chứng mất ngủ người già
Tình trạng người già bị mất ngủ xảy ra phổ biến ở khắp các nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Độ tuổi càng cao, thường từ 60 tuổi trở lên thì thói quen, giờ giấc sinh hoạt và giấc ngủ sẽ bị thay đổi. Lúc này, người già sẽ bị rối loạn giấc ngủ như ngủ ít, ngủ không ngon giấc, hay bị tỉnh giấc vào ban đêm, nhất là lúc nửa đêm.
Theo thống kê, 31 đến 38% hội chứng mất ngủ xảy ra ở độ tuổi 18-64 và 45% người từ 69-75 tuổi và tỷ lệ nữ giới mất ngủ nhiều hơn nam.
3 Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người già
Chỉ cần bỏ ra vài giây tìm kiếm từ khóa “nguyên nhân nào gây chứng bệnh mất ngủ người già” là bạn đã có thể nhận được vài trăm nghìn kết quả.
Cụ thể đó chính là:
Mất ngủ do bệnh đau đầu
Người cao tuổi dễ bị tai biến mạch máu não nên thường để lại di chứng, nhất là đau đầu. Tình trạng này kéo dài làm cho giấc ngủ vốn đã bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, lại thêm đau đầu chắc chắn chất lượng cuộc sống bị suy giảm nặng nề.
Chức năng cơ thể bị suy giảm
Chức năng của hệ thần kinh trung ương rất nhạy cảm khi tuổi tác cao dần gây ra mất ngủ, khó ngủ. Theo nghiên cứu cho rằng, sau lứa tuổi 25 mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào nơron thần kinh bị hủy hoại và như vậy giấc ngủ của người cao tuổi bị ảnh hưởng đáng kể.
Để điều trị dứt điểm thì người già mất ngủ uống gì ngủ được? như uống nước ép trái cây mỗi tối hay trà hoa cúc buổi sáng… là gợi ý không hề tồi, giúp an thần, giải lo âu. Ngoài ra, người già trằn trọc khó ngủ có thể do môi trường ô nhiễm tiếng ồn, không gian ngủ thiếu trong lành, thoáng mát hoặc nơi ở chật chội.
Đặc biệt, thường xuyên uống rượu bia, các chất kích thích khác cũng dễ khiến cho người bệnh bị khó mất ngủ.
Ngưng thở khi ngủ
Hội chứng ngưng thở khi ngủ là “sát thủ thầm lặng” đối với người cao tuổi thở khi ngủ. Làm người già thức giấc nhiều lần trong đêm, đi tiểu liên tục gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Nếu tình trạng kéo dài thì nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán bệnh và điều trị kịp thời.
Người già mất ngủ uống gì ngủ được?
Bỏ qua các phương pháp như tìm gặp bác sĩ tâm lý, tìm đến các loại thuốc an thần, tại sao không bổ sung những thức uống giàu chất dinh dưỡng thiết yếu cho người già sau đây.
Chỉ cần bạn biết cách pha chế là có thể tận dụng được tác dụng nhằm mang đến một bộ não khỏe cùng tinh thần sảng khoái mỗi ngày.
Uống trà hoa cúc
“Nhỏ mà có võ” là tên gọi mà người ta vui vẻ đặt cho những bông hoa cúc được sấy khô. Loại trà này có tác dụng trị mất ngủ, giảm căng thẳng, giảm đau đầu, giải nhiệt hiệu quả. Đặc biệt, trong hoa cúc có chứa lacton sesquiterpene hỗ trợ não bộ minh mẫn hơn, kích thích buồn ngủ vào những khung giờ nhất định.
Ngoài ra, uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp người cao tuổi có một giấc ngủ ngon hơn. Đây được mệnh danh là liều thuốc ngủ tự nhiên tốt nhất, giúp “chỉnh đốn” lại giấc ngủ. Hơn nữa, sử dụng tinh dầu hoa cúc trong phòng ngủ để tạo mùi hương dịu nhẹ mang đến giấc ngủ sâu.
Cách làm pha trà hoa cúc rât đơn giản và chuẩn vị tại nhà như sau: Hoa cúc rửa sạch ngâm vào nước muối khoảng 10 phút, vớt ra phơi khô hoặc sấy cất vào lọ.
Mỗi ngày thả 1-2 bông hoa vào nước nóng chờ 5 phút rồi uống. Mỗi ngày 2 ly trà bệnh mất ngủ của người lão niên sẽ được cải thiện trông thấy.
Uống nước ép trái cây
Uống nước ép trái cây không chỉ đơn thuần để giải khát của những ngày hè oi bức, mà còn người cao tuổi thêm săn chắc, dẻo dai và cải thiện trí nhớ, ngủ ngon hơn.
Bạn có thể lựa chọn các loại hoa quả tươi ngon như cam, quýt, kiwi… để dùng làm nước ép trái cây tùy theo sở thích, khẩu vị của người già.
Hệ thống dạ dày của những người trên 60 tuổi thường rất kém vì thế các loại trái cây khi ép sẽ giữ lại dinh dưỡng và loại bỏ phần xơ nên không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Chỉ với 1 ly nước ép trái cây trước khi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp xóa tan mọi mệt mỏi mang đến giấc ngủ ngon hơn cho người cao tuổi.
Sữa ong chúa
Nhiều người có tuổi thường than phiền vì không ngủ ngon giấc mặc dù đã dùng nhiều biện pháp như trấn an tâm lý, nhắm mắt,… Vậy bạn hãy chăm sóc người thân bằng sữa ong chúa.
Sữa ong chúa có thành phần dưỡng chất quý giá từ thiên nhiên giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa bệnh teo não ở tuổi già. Bên cạnh đó, thức uống này còn làm giảm triệu chứng mất ngủ ở người già đáng kể.
Sữa ong chúa “đập tan” bệnh mất ngủ ở người già nhanh chóng thông qua tác dụng làm dịu, cung cấp vitamin, chất khoáng giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vậy uống sữa ong chúa như thế nào để phát huy tác dụng hiệu quả?
Bạn có thể chỉ người thân uống sữa ong chúa tươi bằng cách ngậm dưới lưỡi hoặc pha sữa ong chúa với mật ong, nước trái cây, sữa chua…để uống.
Nếu sữa ong chúa được chế tác thành viên nén thì uống đều đặn trong vòng 4 đến 6 tuần, giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.
Uống sữa hạnh nhân
Nếu bạn chưa biết người già mất ngủ uống gì ngủ được? thì sữa hạnh nhân có thể là một sự lựa chọn tốt nhất.
Cơ thể của người già hoạt động kém nên uống 1-2 sữa hạnh nhân sau bữa ăn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong giấc ngủ.
Việc bổ sung uống sữa hạnh nhân hàng ngày được tin dùng như một nước uống thần kỳ trị nhiều loại bệnh, nhất là mất ngủ ban đêm.
Nhưng tại sao nó lại được biết đến với nhiều công dụng tốt với sức khỏe cho người cao tuổi như vậy?
Câu trả lời chính xác nhất nằm ở các thành phần chứa trong hạt nhân như Omega, polyphenol , vitamin B và magie… Các loại dưỡng chất này có tác dụng rất tốt đặc biệt làm xoa dịu nỗi lo mất ngủ, ngủ không sâu giấc bấy lâu nay của người già.
Uống nước gừng
Trong gừng có chứa 2% – 3% hàm lượng tinh dầu, 5% chất nhựa, 3% chất béo, tinh bột. Những dưỡng chất này đều có lợi cho bệnh mất ngủ ở người già. Đặc biệt, Cineole trong gừng giúp giải tỏa stress mang đến giấc ngủ ngon cho người sử dụng.
Cách pha chế:
- Nguyên liệu gồm có 1 củ gừng tươi, đường phèn sạch. Sau đó, làm sạch gừng và để nguyên vỏ.
- Cho gừng vào 500ml nước lạnh đun sôi,tiếp tục cho đường phèn vào và đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.
- Nên uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.
Qua bài viết này, bạn đọc sẽ biết thêm thông tin hữu ích về căn bệnh mất ngủ ở người già, người bệnh nên uống gì ngủ được? Từ đó, bạn hãy áp dụng để chăm sóc người thân, giúp chia tay chứng mất ngủ một cách triệt để theo nguyên tắc “bổ sung”. Hy vọng rằng quý độc giả đã hiểu và nắm rõ tầm quan trọng của các loại nước uống trên đối với não bộ cũng như cơ thể của người cao tuổi.
